Горячий Ключ

**BitUm** » Чт ноя 04, 2010 1:41 am

Речь не об одной асане, естественно. Делаю комплекс, самого начального уровня, расчитанный на 30 минут занятий, с 2 десятками асан, может чуть больше. Так что вы меня не совсем правильно поняли.
Ну а насчет занятий в группе, наверное это правильно, тем паче, что нет уверености в правильности выполнения упражнений и знающий может подсказать, поправить. Так что только выражение поддержки вашему движению!!! :-)

**MasterSl** » Чт ноя 04, 2010 8:23 am

Лучше напишите стоимость посещений и время занятий.

**ИванЦаревич** » Чт ноя 04, 2010 10:39 am

Знатоки, рекомендуйте видеокурс, который стоит посмотреть совсем новичку.

**daryalit** » Чт ноя 04, 2010 12:03 pm

я скачала себе Йогу для проблемных мест,и там и для новичков тоже...

**max** » Чт ноя 04, 2010 12:51 pm

"Новички" бывают разные, с разными потребностями и ожиданиями

А еще очень важен возраст, пол, общее состояние здоровья.
В слепую можно порекомендовать, например, посмотреть Андрея Сидерского "Хатха-Йога. Курс для начинающих", Ольгу Буланову, Анатолия Пахомова "Корректный подход к позвоночнику"...

Мое мнение, что лучше даже не смотреть американское видео по йоге или видео индусов для американцев...уж очень много там "белых пятен", которые могут очень серьезно отразиться на здоровье человека, пытающегося в точности повторить все что ТАМ показывается...

**max** » Чт ноя 04, 2010 13:19 pm

Чтобы там не говорили, но мне кажется, что вся йога крутиться вокруг дыхания. Естественное, медленное, глубокое дыхание через нос (вдох и выдох) есть основа любой асаны, пранаямы, техник управления вниманием. Кроме того, дыхание это единственная физиологическая функция организма, которой может сознательно управлять любой человек. А обучаясь управлять дыханием, человек обучается управлять и другими функциями тела, тем самым приводя их к гармонии, а значит к здоровью.

Итак…
Техника, которая будет доступна и полезна всем:

Исходное положение:
стоя, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, колени чуть присогнуты, плечи расслаблены, руки опущены вдоль тела, кисти расслаблены, макушка мягко вытягивается вверх.
Техника:
Из этого положения, руки через стороны на ВДОХЕ поднимаются вверх, а на ВЫДОХЕ опускаются вниз.

ВАЖНО:
- четко координируется дыхание и движение рук;
- руки поднимаются именно до той высоты, пока происходит вдох;
- руки опускаются вместе с окончанием выдоха;
- дыхание только через нос;
- с каждым новым циклом дыхания, вдох и выдох все больше растягивается, углубляется;
- кончик языка прижат к верхнему нёбу за зубами;
- идеально делать это после сна утром и перед сном вечером, а также рекомендуется делать данное дыхание перед асанами, между ними и после них.

Количество повторений: от 9 до 36 циклов.

В Хатха-Йоге данный вид дыхания часто называют: «Восстанавливающим» или «Выравнивающим» дыханием.

**psekups** » Чт ноя 04, 2010 23:05 pm

например, посмотреть

Пожалуйста, подскажите, вот это подойдет для новичка:

Андрея Сидерского rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3190676

Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым: rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2695455

Анатолий Пахомов "Корректный подход к позвоночнику в асанах" : rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2521000

**max** » Чт ноя 04, 2010 23:57 pm

это то что я имел ввиду:
Йога с Ольгой Булановой и Владимиром Зайцевым: rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2695455

Анатолий Пахомов "Корректный подход к позвоночнику в асанах" : rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2521000

А Сидерского можно например здесь посмотреть (в торренте что-то я не нашел эту запись)
video.mail.ru/mail/sama-ya67/223/503.html

**daryalit** » Пт ноя 05, 2010 1:12 am

max писал(а):"Новички" бывают разные, с разными потребностями и ожиданиями А еще очень важен возраст, пол, общее состояние здоровья.
В слепую можно порекомендовать, например, посмотреть Андрея Сидерского "Хатха-Йога. Курс для начинающих", Ольгу Буланову, Анатолия Пахомова "Корректный подход к позвоночнику"...

Мое мнение, что лучше даже не смотреть американское видео по йоге или видео индусов для американцев...уж очень много там "белых пятен", которые могут очень серьезно отразиться на здоровье человека, пытающегося в точности повторить все что ТАМ показывается...

я тоже имею не большой опыт по занятиям йогой и считаю что "американское видео" с Джери Холлифилд вполне приемлимо

**max** » Пт ноя 05, 2010 2:10 am

Вы имеете ввиду диски "Джери Йога"?

**daryalit** » Сб ноя 06, 2010 23:34 pm

совершенно верно...в этом сборнике не только Джери йога,но йога для чайников и т.д и т.п

**max** » Вт ноя 09, 2010 13:15 pm

к сожалению, я не смотрел данный диск, о котором идет речь

но нашел занятия "Джери йога" в интернете и посмотрел некоторые фрагменты...
Мне показалось, что на фоне многочисленной информации о Йоге, эти занятия выглядят очень даже ничего... НО! те стереотипы "неправильных" движений, которые пришли от современных индусов остались, - это: ПРОГИБЫ, шейные "заломы" (когда голова запрокидывается назад), чрезмерная нагрузка на коленные суставы и еще переходы между некоторыми движениями ("связки" движений). Есть два варианта, когда человек практикует в таком режиме как показано на диске: 1. у него просто ТАК не получается и он бросает это делать; 2. он упорно это делает из раза в раз и получает травму.

**MasterSl** » Вт ноя 09, 2010 13:22 pm

max, у вас специальное йоговское образование? - вы так во всем разбираетесь.

**max** » Вт ноя 09, 2010 18:49 pm

что вы имеете ввиду под "специальным йоговским образованием"? :DANCE2:

**MasterSl** » Вт ноя 09, 2010 19:00 pm

Я спрашиваю вас, кто вы есть, что преподаете йогу и рассуждаете о ней?

Горячий Ключ

Хатха-Йога. Краткая информация о системе.

Кто сейчас на конференции