Здоровый образ жизни

[psekups]

Наверное, это видео тоже имеет отношение к Здоровому образу жизни.

Хорзяка коз живет в районе Больницы (визуально помню, адрес назвать не могу). Говорят, козье молоко полезно детишкам с аллергией

[psekups]

В Горячем ключе есть туссовка любителей кататься на велосипедах и роликах. Вливайтесь.

[Alexandr]

...
Главным навыком для успеха в деле ЗОЖ считаю умение слушать и слышать свой организм, понимать, что ему в данный момент нужно. Каждый организм обладает способностью просить, но не каждый обладатель организма умеет его просьбы услышать. Вторым важным навыком считаю умение расслабляться: очень полезное умение, без него человек лишается возможности эффективно управлять собой, пытается действовать силой, что чревато стрессами, которые помогают быстрее сойти в могилу.

Игорь Валентинович!
Каким методом расслабления Вы пользуетесь? И можно, чуть подробнее о питании.
Спасибо за Вашу информацию о ЗОЖ!

[Viktor VP]

Набрал тут за год лишнего веса (кризис мать его так ), считаю для себя, что первым делом на пути к ЗОЖ, надо сбросить вес, мне реально он мешает, ну вроде бы не жирный, но мамон вырос. Ну и конечно двигаться и ещё раз двигаться в любых направлениях!

[Хуторянин]

Каким методом расслабления Вы пользуетесь?

Йоговским методом пользуюсь, поза для полного расслабления называется Шавасана. С её отработки всё начинается.

И можно, чуть подробнее о питании.

Про питание можно бесконечно говорить и пользы от этого не будет, поскольку организмы у всех разные и каждому нужно в конкретные моменты что-то своё. Для того, чтобы дать своему организму то, что ему сейчас требуется, нужно спросить у самого организма, прислушаться к нему. Т.е. тема эта не столько о питании, сколько о навыке самовосприятия. Путь к тонкому восприятию потребностей своего организма лежит через умение расслабить сперва тело, потом остановить поток сознания (поток мыслительного мусора, постоянно присутствующего в сознании). Когда вы отключите сознание от этого потока образов и обрывков мыслей, то получите возможность услышать тихий голос вашего организма. Он вам скажет, что ему сейчас надо: отдохнуть, съесть яблоко или гречневой каши себе сварить или присесть раз 20. Просьбы его могут быть самые разные и вы научитесь их понимать довольно быстро и просто, когда освоите расслабление и отстранение от мусорного потока сознания, заглушающего голос организма.
Есть вещи принципиальные, например, качество питьевой воды. Это ключевой фактор. Зная состав питьевой воды, можно назвать среднюю продолжительность жизни людей того региона, где такую воду пьют. Важно, чтобы в воде было меньше солей кальция.
Важно регулярно, ежедневно есть фрукты. В наших условиях это, в первую очередь, яблоки. И овощи, конечно, хотя их почти всегда нужно готовить, что лень. Если у вас первая группа крови, то лучше совсем отказаться от молочных продуктов. А ещё лучше от них отказаться при любой группе крови. Имеет смысл отказаться от белого хлеба в пользу чёрного, особенно если имеет место геморрой или потеря чувствительности пальцев ног. Советов общего характера может быть очень много, но правильнее ориентироваться на то, что попросит у вас ваш организм. Естественно, что при этом вы не должны быть наркоманом и зависеть от других вредных привычек.

[Alexandr]

Про питание можно бесконечно говорить и пользы от этого не будет, поскольку организмы у всех разные и каждому нужно в конкретные моменты что-то своё. Для того, чтобы дать своему организму то, что ему сейчас требуется, нужно спросить у самого организма, прислушаться к нему. Т.е. тема эта не столько о питании, сколько о навыке самовосприятия. Путь к тонкому восприятию потребностей своего организма лежит через умение расслабить сперва тело, потом остановить поток сознания (поток мыслительного мусора, постоянно присутствующего в сознании). Когда вы отключите сознание от этого потока образов и обрывков мыслей, то получите возможность услышать тихий голос вашего организма. Он вам скажет, что ему сейчас надо: отдохнуть, съесть яблоко или гречневой каши себе сварить или присесть раз 20. Просьбы его могут быть самые разные и вы научитесь их понимать довольно быстро и просто, когда освоите расслабление и отстранение от мусорного потока сознания, заглушающего голос организма.
Есть вещи принципиальные, например, качество питьевой воды. Это ключевой фактор. Зная состав питьевой воды, можно назвать среднюю продолжительность жизни людей того региона, где такую воду пьют. Важно, чтобы в воде было меньше солей кальция.
Важно регулярно, ежедневно есть фрукты. В наших условиях это, в первую очередь, яблоки. И овощи, конечно, хотя их почти всегда нужно готовить, что лень. Если у вас первая группа крови, то лучше совсем отказаться от молочных продуктов. А ещё лучше от них отказаться при любой группе крови. Имеет смысл отказаться от белого хлеба в пользу чёрного, особенно если имеет место геморрой или потеря чувствительности пальцев ног. Советов общего характера может быть очень много, но правильнее ориентироваться на то, что попросит у вас ваш организм. Естественно, что при этом вы не должны быть наркоманом и зависеть от других вредных привычек.

Самое трудное в этом навыке самовосприятия: “…остановить поток сознания (поток мыслительного мусора, постоянно присутствующего в сознании)”.
Пока, для меня, сложно сразу овладеть таким навыком, но есть к чему стремиться!
Огромное спасибо за эту информацию!

[psekups]

Для того, чтобы остановить поток сознания, следует изменить ритм размышления над темой.

Приведу пример из этого форума - некоторые темы давно исчерпали себя, но участники продолжают обмениваться любезностями на протяжении нескольких страниц. Как только один из них замолчит, то это приводит к исчерпанию дискуссии.

Итак, все что требуется, так это изменить темп размышления. Например, думать в более медленном темпе - отлично подходит перед сном. То есть, внутренний диалог, допустим. произносит фразу за 1 секунду. Вам же следует растянуть эту фразу на 3-5 секунд. Через какое то время вы насладитесь тем, что мысль распалась и исчезла - центр возбуждения в мозге перешел в другие области.

Есть и другие варианты. Например, эриксоновский гипноз.

[Внук кулака]

Поток мыслей хорошо помогает останавливать медитация.
Пример простой техники медитации, из книги Келли Макгонигал
"Сила воли. Как развить и укрепить"

Сосредоточенность на дыхании — простая, но мощная медитативная техника, которая натренирует ваш мозг и увеличит силу воли. Она снижает напряжение и обучает разум справляться с тем, что отвлекает вас изнутри (влечения, тревоги, желания) и снаружи (звуки, образы, запахи).

Итак, приступим:

1. Сидите тихо и не ерзайте

Сядьте на стул так, чтобы подошвы ног полностью касались пола, или скрестите ноги на подушке. Сидите прямо, положите руки на колени. Очень важно не ерзать во время медитации — это физическая основа самоконтроля. Если вы ощутите желание почесаться, изменить положение рук или ног, отметьте это стремление, но не поддавайтесь ему. От этого простого условия — неподвижной позы — отчасти зависит успех волевой тренировки. Вы учитесь не следовать на автопилоте за каждым импульсом, который посылает вам мозг или тело.

2. Сосредоточьтесь на дыхании

Закройте глаза или, если боитесь уснуть, просто сфокусируйте взгляд в одной точке (на пустой стене, а не на сайте интернет- магазина). Начните отслеживать свое дыхание. Говорите про себя «вдох» и «выдох», когда вдыхаете и выдыхаете. Когда заметите, что ушли в свои мысли (а так и будет), просто вернитесь к дыханию. Эта практика постоянного возвращения к дыханию усиливает работу префронтальной коры и успокаивает центры стресса и влечений.

3. Отмечайте свои ощущения при дыхании и посторонние мысли Спустя пару минут перестаньте говорить про себя «вдох» и «выдох». Просто сосредоточьтесь на ощущениях от дыхания. Почувствуйте, как поток воздуха входит и выходит через ваши ноздри и рот. Почувствуйте, как ваши живот и грудь расширяются при вдохе и сдуваются при выдохе. Возможно, вы опять отвлеклись на свои мысли. Как и прежде, когда заметите посторонние мысли, направьте внимание к дыханию. Если это дается с трудом, вновь несколько раз повторите про себя «вдох» и «выдох». Эта часть практики тренирует самосознание и самоконтроль.

Начните с пяти минут в день. Когда это войдет в привычку, увеличьте время до 10 или 15 минут в день. Если станет в тягость, вернитесь к пяти минутам. Ежедневная короткая тренировка лучше, чем длинная практика, которую вы ежедневно откладываете на завтра. Возможно, будет удобнее установить конкретное время для медитаций, например перед утренним душем. Если это невозможно, будьте гибче — медитируйте, когда получится.

[Внук кулака]

Ем, как правило, 1 раз в день - вечером. Иногда в середине дня съедаю 1-2 яблока или выпиваю кружку чая с мёдом или без него.

Не курите, не пьете, очень мало едите, живете один в уединенном месте - вам надо было взять ник Аскет :)

Для основной же массы людей, покушать - одна из немногих радостей жизни...
Как там, в анекдоте про грузина: "И на хрена мне такая жизнь, если не кушать, не выпивать, не любить женщин?" :)

Опыт долгожителей показывает, что есть можно все - но в меру.
И даже выпивать можно, опять же в меру, стакан вина - лекарство, а выше стакана - уже яд.
Хотя, конечно, все люди разные, кому-то на пользу пойдет отказ от мяса, а кому-то лучше совсем не пить - ибо меры не знает...

[Alexandr]

Всё это делается и получается, когда один, на природе, подальше от тех, кто вызывает раздражение…
Но как только выезжаешь на дорогу, непроизвольно, по привычке, вылетает крепкое словцо, когда кто-нибудь совершает маневры, не поддающиеся логике и правилам…
Или другой пример: на форуме начинаются выяснения отношений, каждый пытается доказать свою правоту, причем каждый, обладает той частью информации, которую нашел где-то, один видит хвост слона, считая шлангом, а другой ногу слона, представляя столбом…
Можно конечно не ездить на авто и не заглядывать на форум, но тогда очень просто превратиться в “лыковых”, а молодежь, наверное, и не знает, чем закончилась история их ухода в лес, подальше от людей.

[psekups]

Проросшая пшеница

[pobeda]

вопрос, а чем кормить мальчика 8 лет и далее? чтоб для здоровья и полезно и вкусно
очень избирательный в еде((((( пшеницу есть не будет точно(((
любит моноблюда и обязательно принюхивается)))

[psekups]

Здоровая пища должна состоять на 70% из сырых непереработанных овощей и фруктов. Исходите из этого принципа, которым руководствуются первые лица государства.

Мы едим чтобы жить, а не живем, чтобы принюхиваться и есть.

[pobeda]

psekups))))))))))))))))) слава богу, что сын любитель фруктов, правда из овощей только морковь ест сырую и то не всякую...
любитель печенек и конфет, блины ест и даже с мясом, языки ест
молочное не ест, супы и каши уже тоже нет(((((

как запихнуть ребенку еду, чтоб он не принюхивался)))))))

[Хуторянин]

как запихнуть ребенку еду, чтоб он не принюхивался)))))))

Моя бабушка именно так меня кормила в детстве и я ненавидел этот процесс. Когда у меня появились свои дети, то я решил никогда их не пичкать едой. Хотя - едят, не хотят - встали из-за стола и пошли по своим делам, поедят в следующий раз. И у меня ни когда не было не то что конфликтов, вообще никаких проблем с кормлением детей. Так поступал с самого детства, с кормления из соски и до взрослого возраста, когда они начинали отвечать сами за приготовление себе еды. И брат мой так со своими детьми поступал, выросли они у него самостоятельными, активными и умными.