Здоровый образ жизни

[Лёха83]

Любимая статическая поза - шавасана! Принимаю её каждый день по 8 часов, а в выходные иногда по 12!

[Хуторянин]

Спасибо. Завтра буду стоять с 3х ночи до 4х - все равно я сейчас ложусь в 8:30, а встаю в 3 ночи. Как раз будет рассвет.

Главное - не надо стараться добиться результата, а то не получится. Если что-то хочешь, то минут через 10 стояния сформулируй в голове и забудь. Потом гаси поток сознания. Как сознание успокоится (уйдёт рябь), то задача сама начнёт выполняться. Но лучше для начала без задачи, можно просто посмотреть, что там есть. Главное - нигде в процессе не допускать волевых усилий.
Если не получится, то и не надо, получится в другой раз.
Успехов!

[psekups]

Сегодня стоял с 3:20 по 4:30 утра. Видимо мало можно ожидать от одиночного упражнения. Буду делать еще.

[Хуторянин]

Сегодня стоял с 3:20 по 4:30 утра. Видимо мало можно ожидать от одиночного упражнения. Буду делать еще.

Одиночные упражнения хороши, когда они тщательно подобраны под конкретного человека. Нет такого упражнения, которое всем бы подходило. Даже Шавасана не исключение. Комплексы упражнений хорошее решение. Освоив комплекс, можно понять, что из него лучше получается, что хуже и вообще "куда грести". И надо ли.

[Внук кулака]

50 лет вранья про сало и яйца

Не так давно вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США — и многое из того, что называлось «здоровым питание» на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету.

Что же изменилось?

Во-первых, рекомендация поддерживать в питании низкий уровень жира полностью себя исчерпала. В новой версии рекомендаций указывается, что холестерол, содержащийся в пище, НЕ ИМЕЕТ НИКАКОГО ОТНОШЕНИЯ к холестеролу в крови. Американцы — а следом за ними и весь мир, использующий эти рекомендации, совершенно напрасно избегали яичных желтков и печени десятилетиями.

Изменения этой рекомендации окажут влияние на питание всех людей, начиная со школьных завтраков и кончая советами клинических диетологов.

Как же так получилось, что нас обдурили и заставили есть белковые омлеты и отказаться от жирного мяса?

Как пишет «Нью-Йорк Таймс», в этом велика роль лобби пищевой индустрии, «мутившей воду» (продукты с низким содержанием жира прекрасно продавались десятилетиями).

Но основной причиной является то, что эти рекомендации были основаны на очень слабых научных доказательствах: исследованиях наблюдательного, эпидемиологического характера. Эпидемиологические исследования демонстрируют связь, ассоциацию, но не причинно-следственную связь между явлениями.

Вместо того, чтобы принять ограниченность таких данных для обоснования рекомендации, ученые переоценили их значимость.

Большинство диетологических рекомендаций основывались на исследованиях Гарвардской медицинской школы, однако в 2011 директор школы признал, что результаты их исследований не могут быть воспроизведены в клинических экспериментах, то есть не могут быть подтверждены.

Также сомнениям подверглось ограничение в употреблении соли. Целый ряд исследований в последние годы получили данные, опровергающие связь употребления сатурированных жиров и заболеваний сердца, как мы привыкли думать.

Тот факт, что мы годами ограничивали жиры и холестерол в своем питании, мог причинить серьезный ущерб нашему здоровью. Урезание жиров в питании автоматические означает увеличение употребления углеводов — зерна и круп, овощей и фруктов, того, что мы считали «здоровым питанием» десятилетиями. За последние 50 лет количество потребления жиров сократилось на 25%, тогда как потребление углеводов возросло на 30%.

Согласно последним исследовательским данным, такой стиль питания увеличивает риск развития ожирения, диабета и заболеваний сердца значительно больше. чем питание, в котором присутствуют жиры и холестерол.

В настоящий момент комитет, занимающийся формированием новых рекомендаций, предлагает исключить «нежирное мясо» из списка рекомендованных для здорового питания продуктов, и убрать рекомендации сократить красное мясо и обработанное мясо. В частности, нежирное мясо полностью исключат из школьных завтраков.

Могут ли диеты, исключающие употребление мяса, быть здоровыми?

Могут. А могут и нет. Мы просто до сих пор толком не знаем этого. Не существует серьезных исследовательских данных, на которые мы могли бы опереться, которые включали бы взрослых вегетарианцев и описывали детей.

Фактически, пишет «Нью-Йорк Таймс», с тех пор, как в 1961 году были выпущены рекомендации ограничения сатурированных жиров и холестерола, американцы были вовлечены в безответственный. неконтролируемый диетический эксперимент. Настала пора более скептически смотреть на результаты эпидемических исследований и перестраивать стратегию питания с самых ее основ.
http://www.sem40.ru/index.php?newsid=250959

Все это было бы очень смешно - если бы не было так грустно... ведь сейчас в штатах настоящая эпидемия ожирения...

[Лёха83]

Все это было бы очень смешно - если бы не было так грустно... ведь сейчас в штатах настоящая эпидемия ожирения...

1.Ожирение не вирус, эпидемия исключена.
2.С каких пор патриоты России грустят о проблемах США?

Давно из штатов?

[Еленка]

50 лет вранья про сало и яйца

Не так давно вышли изменения официальных диетологических рекомендаций в США — и многое из того, что называлось «здоровым питание» на протяжении 50 лет, теперь ведет к ожирению и диабету.

Могут ли диеты, исключающие употребление мяса, быть здоровыми?

Могут. А могут и нет. Мы просто до сих пор толком не знаем этого. Не существует серьезных исследовательских данных, на которые мы могли бы опереться...

Да уж, и смех и слёзы

Как же так получилось, что нас обдурили и заставили есть белковые омлеты и отказаться от жирного мяса?

Как пишет «Нью-Йорк Таймс», в этом велика роль лобби пищевой индустрии, «мутившей воду» (продукты с низким содержанием жира прекрасно продавались десятилетиями).

Но основной причиной является то, что эти рекомендации были основаны на очень слабых научных доказательствах...

Что ж, поживем-увидим... лет через 50, может, что-нибудь и прояснится

[Valery]

Можно еще посмеяться,если не слишком задумываться.

http://www.maximonline.ru/skills/health ... /for-harm/

[Незабудка]

Анекдот старый вспомнился)
Едут в поезде хохол и еврей. Хохол решил перекусить. Достает из рюкзака огромный кусок копченого сала, буханку хлеба и начинает тихонько кушать. Еврей достает сушеную рыбку и тоже начинает грызть.
Х: Ты что, как бедный родственник, грызешь маленькую рыбу?
Е: Дурак ты! В рыбе много фосфора, вот от этого мы такие умные.
Х: А давай меняться. Я тебе все мое добро, а ты мне рыбу.
Е: Давай!
Хохол пытается грызть рыбу.
Х: Слышь, у меня такое ощущение, что ты нае...л меня!
Е: Ну вот,)) уже умнеешь!

[Незабудка]

Очень понравился один пост в жж. Такой деликатный, искренний и светлый. Абсолютно согласна с автором, что к вегетарианству надо приходить постепенно, слушая свой организм. Что я и делаю. И другим советую.)

[Хуторянин]

Очень понравился один пост в жж. Такой деликатный, искренний и светлый.

Тоже понравился этот пост. Спасибо за ссылку.

[Еленка]

Немного флуда

Социальный психолог д-р Саймон Лахам (Dr Simon Laham) из Мельбурнского Университета использовал современные исследования для того, чтобы высказать убедительные аргументы в пользу достоинств греховной жизни, написав книгу "Радость греха: психология семи смертных грехов" (и почему они полезны для нас).

Д-р Лахам утверждает, что поведение человека является более сложным, чем простое "хороший" и "плохой", и демонстрирует что Гордыня, Блуд, Чревоугодие, Алчность, Зависть, Уныние и Гнев не являются осуждающими душу соблазнами, а вездесущей и, при мудром потворстовании, конструктивной человеческой склонностью.

Для тех, кто собирается не отказывать себе в удовольствии, психолог объяснил...

http://safezone.cc/threads/pochemu-sem- ... nas.17213/

[Valery]

Очень понравился один пост в жж. Такой деликатный, искренний и светлый. Абсолютно согласна с автором, что к вегетарианству надо приходить постепенно, слушая свой организм. Что я и делаю. И другим советую.)

Наверное не все еще такие умные. Да и с юмором у многих сыро-вега-палео не все ладно,толерантность часто страдает. Помню как вегетарианство когда то тыкало в мясоедов пальцем,типа "Что человек ест,тем он и становится"--тут имелись ввиду мясоеды как поедатели трупов.Однако когда это высказывание повернули против них,то веселья было,конечно,гораздо больше. И это высказывание быстро исчезло из их лексикона.Самое интересное,что я за вегетарианство,но именно в том порядке,которое вы описали-организм во многом сам знает как и чем поддерживать свой гомеостаз,но насильно,а тем более из каких то умственных убеждений все это проделывать с ним лучше не стоит--то есть не надо отождествлять здоровый образ жизни с просто вегетарианством,так как он включает в себя не только стул, так сказать. Впрочем про это даже церковники писали еще сто лет тому назад: http://azbyka.ru/otechnik/Tihon_Belavin ... kogo-posta

[Внук кулака]

Все это было бы очень смешно - если бы не было так грустно... ведь сейчас в штатах настоящая эпидемия ожирения...

1.Ожирение не вирус, эпидемия исключена.
2.С каких пор патриоты России грустят о проблемах США?

1. На чем базируется ваша уверенность, что ожирение не заразно?
Я например не исключаю, что вполне могут быть и заразные виды ожирения.

2. В данном случае грусть о современной медицине - увы, наукой пока медицина не стала... "50 лет вранья о сале и яйцах" - очередное тому свидетельство.
А вы так и продолжаете слепо верить в современную медицину, несмотря ни на что?

[Внук кулака]

Главный пищеварительный орган у человека - это его микрофлора в ЖКТ. Вес этой микрофлоры: 1-2 кг. Состав - сотни видов бактерий. Количество - (многие миллиарды) сто триллионов!
Все это дело пока еще мало изучено, в том числе и обмен микрофлорой между людьми.

Микрофлора кишечника — микроорганизмы, которые живут в желудочно-кишечном тракте в симбиозе с носителем.

Кишечник человека содержит в среднем около 100 триллионов микроорганизмов, что примерно в 10 раз больше, чем суммарное количество клеток в организме.[1][2][3][4][5] Бактерии составляют подавляющее большинство флоры в прямой кишке[5] и до 60 % массы фекалий[6]. Где-то между 300[6] и 1000[3] различных видов живут в кишечнике, по большинству оценок порядка 500
https://ru.wikipedia.org/wiki/Микрофлора_кишечника